急に腰が痛くなり「ぎっくり腰かな？」と思う方もいることでしょう。

腰の痛みの原因は、ぎっくり腰だけでなく、体の不調や病気・けがが原因のこともあります。

この記事では、腰の痛みの原因や、痛みを和らげるための対処法を紹介します。

腰痛の予防法も紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

■腰が痛いのはぎっくり腰が原因？ 

腰に急な痛みが出たときに「ぎっくり腰」を疑う方もいるでしょう。

ぎっくり腰は正式な病名ではなく、「急性腰痛」の通称として使われます。

急性腰痛は短期間で治りますが、症状が強い場合、発症からしばらくは日常生活に大きな影響がでることもあります。

仕事や家事はもちろん、トイレに行くことさえ苦労する場合もあるでしょう。

中には、病気やけがが原因で痛みを感じる方もいます。

放置すると痛みが強くなったり、腰痛が慢性化したりする恐れがあるため、はやめの対処を心掛けましょう。

■腰の痛みやぎっくり腰の原因 

腰の痛みが出る原因には、以下のようなものがあります。

• 腰に負担がかかる姿勢や動き

• 転倒や事故

• 背骨のけが

• 神経の病気

• 感染症　など

中腰や、腰を大きく捻る動きを繰り返すなど、日常的に腰へ負担をかけ続けることで、痛みが出現する場合があります。

重労働やスポーツなどを日常的に行う方は、日頃から腰をケアし、違和感や痛みに気を付けることが大切です。

また、背骨のけがや病気が原因で痛みが出る場合もあります。

椎間板ヘルニアや脊椎圧迫骨折（せきついあっぱくこっせつ）、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などが隠れている可能性もあります。

痛みが強い時や、しびれ・脱力感なども感じる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

■腰の痛みが出たときの対処法

腰に痛みが出たとき、すぐにできる対処法を紹介します。

応急処置ではありますが、痛みを和らげたい場合は試してみましょう。

◎安静にする

腰痛を感じた場合、まずは安静にすることが大切です。

無理に動くと、炎症やけがが悪化し、痛みも強くなる可能性があります。

痛みが強い場合は横になり、なるべく腰を動かさないようにしましょう。

◎腰を冷やす

急な腰痛が生じた場合、腰の組織が炎症を起こしている可能性があります。

炎症の起きた場所は、冷やすことで悪化を防ぎ、痛みを緩和可能です。

冷やしても痛みがまったく引かない場合、炎症以外が原因の可能性もあります。

その際は早めに受診し、背骨や腰の組織に異常がないか検査しましょう。

◎コルセットやサポーターを使う

背骨や筋肉、靭帯などの組織が原因の場合、コルセットやサポーターを使用することで、痛みを緩和できることがあります。

体を支える効果もあるため、痛みがあっても動かなければならない時にも頼りになるでしょう。

安価で購入でき、受診や外出の支えになるため、万が一に備えて持っておくと安心です。

◎整形外科で相談する

ぎっくり腰や腰痛は、なるべく早めに整形外科で検査しましょう。

急性腰痛は時間がたてば痛みが引きますが、中には大きな病気やけがが原因となっている方もいます。

詳しく検査し、悪化や後遺症を防ぐことが大切です。

また、急性腰痛は、繰り返し発症する方も少なくありません。

筋肉や関節の使い方を見直し、再発を予防するためにも、医師や理学療法士からアドバイスを受けるとよいでしょう。

■ぎっくり腰や腰痛の予防法 

ぎっくり腰や腰痛を予防するには、次のようなことに気を付けましょう。

• 中腰で重いものを持たないようにする

• 体に合う寝具や家具を使う

• 日頃から運動やストレッチを心掛ける

• 体重を適切に保つ

• 姿勢が悪くならないよう気を付ける　など

中腰や腰を丸める姿勢で生活することは、背骨や腰の筋肉に大きな負担をかけます。

繰り返しているうちに炎症が起きたり、椎間板ヘルニアが生じたりすることもあるため、日頃から体の使い方には気を付けましょう。

また、長時間使用する家具や寝具も、体に合うものを使用することで、腰への負担を減らせます。

さらに、運動不足や不摂生も腰痛の原因になります。

適度に運動し、背骨を支える筋肉を健康に保つことが大切です。

体重が増えれば腰の負担も大きくなるため、運動や食生活に気を配って腰痛を予防しましょう。

■腰の痛みは整形外科にご相談ください

腰の痛みは急に出現することもあります。

骨や筋肉の炎症が原因の場合もあれば、治療が必要な病気・けがが原因の場合もあるため、痛みが出たらはやめに整形外科へ相談しましょう。

『北砂2丁目だい整形外科』では、腰痛の治療や対策、予防法のアドバイスなどを提供しています。

リハビリテーションやサポーターの提案など、一人ひとりの症状に合わせた治療の提供を行っていますので、急な腰痛に悩んでいる方、ぎっくり腰を何度も繰り返している方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。